妊娠期糖尿病别慌张！收好这份控糖攻略

妊娠期糖尿病（GDM）是指怀孕前血糖正常，怀孕期间才出现的血糖升高。

GDM不仅会增加孕期母婴并发症的风险（如先兆子痫、巨大儿、新生儿低血糖等），还会对母亲和孩子未来的健康产生长期不良影响！

那么，孕期如何控糖，可以将风险降到最低呢？

控糖≠挨饿！核心在于“精挑细选，均衡搭配”

妊娠期糖尿病别慌张！收好这份控糖攻略

科学控糖这样做

1、餐次安排

建议每天安排3顿正餐，并在两餐之间补充2-3次健康加餐，将每日进餐次数增至5-6次。这种少食多餐的模式能有效防止过度饥饿引发的暴食，并有助于维持血糖水平平稳。

2、食物选择

主食“粗”一点：用糙米、燕麦、藜麦、全麦面包等低GI（升糖指数）粗粮，替代至少1/3的白米饭、白面条。它们消化慢，饱腹感强，血糖波动小。

蛋白质“优”一点：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品是控糖黄金搭档！它们消化慢，稳血糖，并且有助于宝宝生长。

蔬菜“多”一点：多吃西蓝花、菠菜、芹菜、生菜、黄瓜等，它们富含膳食纤维、维生素，热量低，能有效延缓糖分吸收。

水果“精”一点：优选苹果、橙子、柚子、猕猴桃、梨、樱桃、蓝莓等低糖水果，每天总量控制在200克左右，放在两餐之间吃更稳妥。

3、烹饪方式

清蒸、白灼、凉拌、煮是健康烹饪的首选，能最大程度保留营养，减少额外油脂。注意不要将食物煮得过于软烂，这样反而会升高食物的升糖指数。

4、足量饮水

保证每天充足的水分摄入，能有效促进新陈代谢，帮助维持血糖稳定。

5、餐后活动

饭后不要立即坐下或躺下，推荐选择步行、孕妇瑜伽等温和的运动方式，每次活动20-30分钟（可根据身体情况调整）。这样能有效降低餐后血糖峰值，增加热量消耗，并改善身体对胰岛素的敏感性。

重要提醒：切勿盲目节食！！！

部分孕妇发现血糖偏高后，可能选择减少食量甚至完全不吃主食，仅靠蔬菜和鸡蛋充饥，这种做法极其危险！

过度节食不仅会导致准妈妈体重下降、免疫力降低，更会迫使身体分解脂肪供能，产生大量酮体，而酮体可通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿大脑及神经系统发育造成不可逆的损伤！

科学控糖的核心是“合理搭配、均衡营养”，绝不是饿肚子！ 如有疑问或需要个性化方案，务必咨询医生或专业营养师。

科室介绍妇产科是集妇科和产科为一体的综合性临床科室，现有高级职称医师5名，中级职称医护人员16名，初级职称医护人员8名。妇科拥有先进诊疗设备，如：腹腔镜、宫腔镜、电子阴道镜，LEEP刀、微波治疗仪，臭氧治疗仪，产后盆底康复仪，阴道微生态分析仪等诊疗设备。能开展腹腔镜、阴式、腹式子宫切除术，子宫次全切，全切，子宫肌瘤剔除术，子宫内膜异位症治疗，卵巢囊肿剥除术，附件切除术。宫腔镜检查术，子宫内膜息肉切除术，子宫内膜电切术，对异常子宫出血提供了直观的诊疗过程。运用中西医结合疗法治疗盆腔炎，异位妊娠保守治疗，阴道炎治疗，效果显著。目前开展的宫腹腔镜手术瘢痕小，恢复快，住院时间短等优点，可开展宫颈LEEP治疗及冷刀锥切等。产科开展无痛分娩及无痛人流等，同时拥有胎儿胎心电子监护设备，远红外线辐射保暖台，新生儿心电监护仪，开展新生儿心脏病筛查，新生儿游泳（针对新生儿湿疹及黄疸的药浴），为孕妇及新生儿保驾护航。能熟练掌握各种抢救流程，熟练开展子宫下段横切口剖宫产术及美容缝合，盆底、产后整体康复等。关爱女性健康，呵护生命成长——永清县人民医院妇产科

妇产科医生办公室：6681280

妇产科护士站：6681235